頭を空っぽにして、お腹で呼吸をしているのを感じる
（お腹に自分の頭や顔があるイメージでもOK）だけの
メディテーションをおススメすることが増えました。
これは、私自身にとっても旬であり、頭が動き過ぎて
いるなあとかイライラしたり不安になった時に一瞬一秒
でもいいから行うようにしています。
この効果を感じています。
５分でも10分でも、ちゃんと時間をとって行えばより
効果を感じられます。
効果、というのはやっていればだんだんわかってきました
が、
・自分の芯と繋がる、お腹の底をつかむ感じ→自分が
どう感じているかわからなくなっている時や、いろんな
雑念・邪魔が入りやすい場合の助けとなります。
・宇宙や地球の一部であることが感じやすくなる→一人で
力まなくてよくて周りに溶ける感じなので肩の力が抜ける。
・頭で考えていること、考えにしがみつこうということすら
エゴだとわかってくる（しがみついている自分がわかる）→
エゴを捨てる作業→受け取る量が増える→
自分に光を自然に流せる→自然体になるし、直感力が増える。
とまあ、文章にするとよくわからない部分もあるかもしれませんが、
結果的に自然体効率的に動くことができるのを感じます。
そうしてくると、自分が送ろうとするエネルギーに無理が生じて
来たのを感じてこれまでのやり方にストップがかかったり、
本当にエゴのない純粋なものを求められているのだと感じて、
いつまでたっても厳しく要求も厳しくなるけれど、それに並行して
お腹の底から湧き出る暖かさや謙虚さや感謝の気持が感じられる
ようになり、考えたこともなかったギフトが伴っているのだなあと
知りました。
何かが少し出来たり、人ができないことが出来たり特別であることを
人は望んだりしますし、私もそうでしたが（今だってそういうとこは
あると思いますが）、それに一喜一憂したり優越感になってまた
落とされての繰り返しを長い間していましたが、ここに来て、
そういう感情が出てこなくなりました。
ラッキーなことがあったら、しみじみと素直にああ、ありがたい
なあ〜、とお腹の奥底でじんわり感じられる幸福感を味わえるように
なりました。
特別感が自分の中から消えると、そういうじんわりした幸福感を
得るのだと知りました。
また、無駄な恐怖感からも解放されて長くなります。そういうことに
時間を割くのが面倒くさくて、家などエネルギーを整えている空間に
帰って来たりすると特にどうでもよくなってくるのです。
そして必要な時に集中して自分の力を使えるようになりやすいと
感じます。
とまあ、長々と書いてしまいましたが、メディテーションで私が
感じる効果はそんな所ですが、大好きな諸先輩達も瞑想をされている
話しをよく聞いてきましたが、受け取りやすくなる、という意味や
エゴを捨てるという意味で、スタンダードな修行なんだなあと、
昔から何千年も地球上で行われて来たこの方法は、なんだか効果
あるなあ、と思うのでした。
ここ最近、天体の動きが大きいようですが、宇宙のエネルギーも
自然体でいればいる程、意識などしなくてもスムーズに流れて
入ってくるので自分自身も自然にスムーズに必要な変化をします。
選択は自由ですが、光と繋がったり流れたりしている状態が
心地よく刺激的で素敵だと感じるので、そういう方にはおススメ
です。